愛之馨母嬰服務(wù)體系
孕期可以吃西瓜、吃螃蟹、吃辣嗎？孕期需要補(bǔ)鈣和維生素D嗎？可以啪啪啪嗎？孕吐有什么辦法緩解嗎？孕吐會(huì)影響胎兒營養(yǎng)和健康嗎？孕婦奶粉有用嗎？需要孕婦專用護(hù)膚品嗎？防輻射服要不要穿？……
懷孕作為人生那么重要的事情，一系列的問題，都得搞明白。好吧，今天，在這里，孕媽媽們?cè)谠衅诘某Ｒ娨蓡枺覀儗⒁痪W(wǎng)打盡，繼續(xù)往下看：
實(shí)際上，從計(jì)劃懷孕時(shí)，你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明，孕前的體重對(duì)胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因?yàn)樘翰⒉皇侵饕揽繈寢尩娘嬍硜慝@得營養(yǎng)的（這樣太冒險(xiǎn)），而是依靠媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)化。因此，孕媽媽的健康底子非常重要。
如果媽媽營養(yǎng)不良，體重太低（BMI指數(shù)低于18.5），會(huì)比較不容易受孕，而且營養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5-25之間。BMI指數(shù)的計(jì)算方法是，體重（公斤）除以身高（米）的平方。
在懷孕前，女性應(yīng)該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準(zhǔn)備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。
在懷孕這件事上，爸爸就是一個(gè)基因提供者，而孕育和哺喂等等辛苦活都是媽媽的。如果備孕期爸爸有什么需要做的話，那就是照！顧！好！你！媳婦兒！
少喝酒，戒煙，讓媽媽處于一個(gè)完全無煙的環(huán)境里，多幫忙做點(diǎn)家務(wù)，以及有規(guī)律地啪啪啪^_^
螃蟹并不屬于高汞的海鮮，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA。只要完全煮熟，是營養(yǎng)豐富又安全可吃的。
西瓜唯一的考慮是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分?jǐn)z入，因此孕后期不易吃太多，但跟流產(chǎn)是完全不沾邊的。
吃螃蟹會(huì)流產(chǎn)的最早的來源是“蟹令子橫生”這句話，因?yàn)楣湃丝匆婓π窓M著走就認(rèn)為吃了螃蟹會(huì)流產(chǎn)或者難產(chǎn)。這在現(xiàn)代人看來，是很可笑的邏輯。吃西瓜會(huì)“見紅”，不知道是不是因?yàn)槲鞴鲜羌t色的？很多媽媽堅(jiān)持認(rèn)為吃了西瓜、螃蟹就會(huì)“見紅”，或流產(chǎn)，并用她們或者身邊人的經(jīng)歷為證。
事實(shí)上，多達(dá)25%左右的孕媽媽在早孕期間都會(huì)有出血，她們多數(shù)都能生下健康的寶寶。但如果你在孕期任何時(shí)候有出血，一定要看醫(yī)生做一個(gè)詳細(xì)的檢查。流產(chǎn)可能發(fā)生，但往往是胚胎本身的問題，跟你做了什么、沒有做什么，都沒有關(guān)系。當(dāng)然也跟吃西瓜、螃蟹沒有關(guān)系。
如果你想吃辣，就吃辣。你可以堅(jiān)持你日常的飲食烹調(diào)習(xí)慣，只要保證飲食均衡即可。
可以。只要沒有細(xì)菌和病毒就好，吃冰的、冷的溫度對(duì)身體無害。如果孕吐厲害的話，冷飲有可能幫助安撫你狂躁的胃。
吃深色的食物會(huì)讓寶寶皮膚變黑？
多吃淺色的食物可以讓寶寶皮膚好？
蒼天啊>.<.......不會(huì)。
有流言說，不建議孕產(chǎn)婦過多食用黃豆等豆類食品，因?yàn)槎诡愔泻蓄惔萍に?，?huì)影響寶寶發(fā)育。這個(gè)說法是錯(cuò)誤的。多食豆類并不會(huì)對(duì)人體激素水平有任何影響，相反，健康的飲食應(yīng)該是豐富多樣搭配的飲食，豆類能提供很好的植物蛋白并含有豐富的葉酸和纖維素，是多樣搭配中不可或缺的一類食物。
作為孕產(chǎn)婦不但不應(yīng)該限制豆類，反而應(yīng)該鼓勵(lì)多補(bǔ)充一些豆類。除了孕婦推薦飲食要搭配豆類，無論美國，還是澳洲、新西蘭，還是中國的嬰兒喂養(yǎng)指南都包括豆類作為嬰兒輔食。
對(duì)于反季水果，除了貴和味道沒有當(dāng)季水果那么好以外，并沒有健康危害，如果你想吃，也可以放心地吃。
孕期補(bǔ)充葉酸的建議：
美國公共衛(wèi)生服務(wù)部和疾病預(yù)防控制中心，中國的膳食指南（2011版），都建議孕期每日補(bǔ)充400微克左右的葉酸。從懷孕前一個(gè)月到孕期的頭三個(gè)月都應(yīng)該每日補(bǔ)充400微克的葉酸。也就是說，你需要從計(jì)劃懷孕開始服用（因?yàn)楫?dāng)你發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)，往往已經(jīng)懷孕了幾周了）。如果是意外懷孕，應(yīng)從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開始服用（及時(shí)補(bǔ)充好過不補(bǔ)充）。
這可以預(yù)防另種非常嚴(yán)重的出生缺陷：脊柱裂和先天無腦畸形。對(duì)于孕育過有這樣出生缺陷的女性，再次懷孕時(shí)應(yīng)該服用更高劑量的葉酸（遵醫(yī)囑）。
孕期補(bǔ)充碘的建議：
碘是我們需要量非常小，但又不可或缺的營養(yǎng)元素。在我們脖子的位子，有個(gè)腺體叫甲狀腺，它需要碘來生成甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾蒙是胎兒、嬰兒以及小朋友的正常大腦和神經(jīng)發(fā)育所必須的。
產(chǎn)婦和哺乳期婦女缺碘的最主要的可能會(huì)對(duì)未出生的寶寶、新生嬰兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育造成負(fù)面的影響，特別是會(huì)降低孩子的智力。
世界衛(wèi)生組織建議孕期和哺乳期女性每天口服碘補(bǔ)充劑來保證足夠的碘攝入（確保每日的碘攝入為250微克）。
當(dāng)你懷孕后和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。在有碘鹽的基礎(chǔ)上，每天額外補(bǔ)充150微克，是安全且可以確保為胎兒和哺乳期的嬰兒提供足夠碘的措施，能夠保證孩子的神經(jīng)和大腦的正常發(fā)育。
當(dāng)然，葉酸，碘最好在選擇補(bǔ)充劑之前，咨詢你的保健或產(chǎn)科醫(yī)生。
補(bǔ)鈣的建議：
孕期和哺乳期的鈣需求同該年齡段其他人群需求是一樣一樣的（成年人800-1000毫克每天）。維生素D的需求也和其他任何人群一樣，是每天400IU。你并不會(huì)因?yàn)閼言谢蛘卟溉槎枰嗟拟}和維生素D。
因?yàn)?，從生理上講盡管媽媽需要要提供胎兒和乳汁的營養(yǎng)，但這個(gè)時(shí)期你的身體會(huì)對(duì)某些營養(yǎng)素，包括鈣和維生素D有更好的吸收和保存。另一方面，孕期對(duì)鈣的代謝損失會(huì)更少。也就是說，在孕期，你的身體更高效率地利用了鈣，而且變得比以往更“節(jié)儉”了。從實(shí)際的檢測中也發(fā)現(xiàn)，骨密度可能會(huì)有輕微減小，但是在孕期或哺乳期結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)。懷孕和哺乳并不會(huì)影響你的鈣營養(yǎng)。
如果你能保證每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么加上我們的日常飲食中的別的食物中含有的鈣，那么基本上你的鈣需求是能夠滿足的。如果你不能吃足夠的奶制品，那么可以選擇服用一種鈣補(bǔ)充劑（每天補(bǔ)充300-600mg的鈣）。在任何情況下，能用食物補(bǔ)充就不考慮用補(bǔ)充劑。
孕期每天，或者以幾天為單位，食物應(yīng)該搭配以下種類：
1. 各種顏色的水果：草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等等；
2. 各種顏色的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等等，都是你和寶寶需要的；
3. 各種豆類：黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等等，提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、葉酸和纖維素；
4. 奶和各種奶制品：牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補(bǔ)鈣。建議選擇低脂的奶制品，避免肥胖；
5. 各種谷物：大米、糙米、玉米、面粉、燕麥等等，豐富的主食讓身體充分獲取養(yǎng)分；
6. 各種瘦肉：雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等等（盡量不要吃肥肉哦），提供味覺享受的同時(shí)也補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、鐵、維生素B，DHA等。
這個(gè)世界上有這么種類豐富的食材，這么多美味，有什么道理要在我們身體最需要營養(yǎng)支持的時(shí)候，限制自己的食物種類呢？
沒有任何孕期癥狀可以預(yù)測生男生女。
很遺憾，關(guān)于孕吐，你并沒有很多可以做的。在英文里，子宮又叫universe(宇宙，子宮)，可以想象一下，你腹中突然產(chǎn)生了一個(gè)小小宇宙，如何不讓你翻天覆地??？你的感官，特別是鼻子變得更加敏感，能夠聞到幾條街外的氣味，這可能是對(duì)孕婦的一種保護(hù)機(jī)制。
孕吐的原因目前并不是非常清楚，可能是由于早孕期間各種激素水平的迅速變化引起的，也可能是你的免疫系統(tǒng)把胎兒當(dāng)成異物。總之，這是一種正常的現(xiàn)象，說明胎兒在迅速發(fā)展，你并不能做什么阻斷它的發(fā)生。
有緩解孕吐的藥物，傳統(tǒng)藥物是維生素B6，可能也未必對(duì)你有效。新的藥物研究也不充分，并不鼓勵(lì)大家用藥。有的媽媽發(fā)現(xiàn)喝姜茶有效，有的媽媽發(fā)現(xiàn)吃米餅可以舒服一點(diǎn)，有的發(fā)現(xiàn)吃冷飲可以讓胃安靜下來。無論用什么方式，只要能讓你覺得舒服就行。
在頭三個(gè)月里，你不用擔(dān)心用什么姿勢睡。進(jìn)入孕中期（第四個(gè)月）后，最好不要仰臥。仰臥的姿勢下，子宮會(huì)壓迫血管，長時(shí)間這樣睡，會(huì)限制你自己的血液循環(huán)，也會(huì)限制傳輸?shù)教ケP和胎兒的血流量和營養(yǎng)。
左右側(cè)都可，但盡量以左側(cè)位睡（右側(cè)位會(huì)壓迫肝臟），左側(cè)位不會(huì)限制血液循環(huán)甚至有促進(jìn)作用。但如果你以其他姿勢醒來，不必?fù)?dān)心。醒來后再轉(zhuǎn)回到左側(cè)位。
如果睡不舒服，可以考慮用孕期/支持枕頭放在兩膝之間，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床頭可以預(yù)防或降低胃灼熱和打鼾。
沒有任何證據(jù)表明偶爾燙發(fā)、染發(fā)會(huì)危害到胎兒的健康。因?yàn)槿景l(fā)劑或者燙發(fā)時(shí)使用的產(chǎn)品，通過皮膚很難進(jìn)入到你的身體，盡管可能造成局部皮膚的傷害，包括過敏。更需要注意的是對(duì)有害物質(zhì)的吸入，吸入的影響可能會(huì)比皮膚的吸收更大。如果你要燙發(fā)、染發(fā)，找專業(yè)的技師，選擇好的產(chǎn)品，并盡量避免吸入。
關(guān)于燙發(fā)、染發(fā)，謹(jǐn)慎一點(diǎn)總是好的，特別是在頭三個(gè)月里。染發(fā)劑和燙發(fā)時(shí)使用的產(chǎn)品經(jīng)常會(huì)有新的成分，對(duì)于它們?cè)谠衅诘陌踩栽u(píng)估是缺乏的。
簡單的修磨指甲護(hù)理是可以，但美國FDA的報(bào)告稱指甲油和卸甲水中的化學(xué)物質(zhì)（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康危害的，包括造成皮膚濕疹，皮炎，過敏，甚至中毒。這些原因?qū)е聦?duì)孕期使用指甲油的擔(dān)心。
要盡可能減少對(duì)指甲油、卸甲水的暴露，尤其是避免吸入。如果你決定涂指甲油，你可以注意一下方面：
1.在通風(fēng)透氣的地方做。你聞到的氣味越少，你的暴露越?。?/span>
2.只涂一層；
3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的時(shí)候把手放遠(yuǎn)；
4.不要咬指甲；
5.去除指甲油時(shí)也要注意同樣的問題；
6.去除指甲油后用干凈水清洗干凈雙手。
首先，你當(dāng)然可以護(hù)膚和化妝！選擇對(duì)正常女性健康和安全的產(chǎn)品就行了，比如不含鉛和汞的護(hù)膚品、化妝品。
在孕期你的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多抗體，這是對(duì)媽媽和胎兒的保護(hù)，但這也可能會(huì)讓你更容易過敏。如果你原來用的護(hù)膚品或化妝品開始在孕期讓你過敏，換一種低敏的護(hù)膚品、化妝品就可以了。
專門為孕期設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，其實(shí)跟普通的產(chǎn)品比并沒有什么特殊。由于孕期產(chǎn)品是新興的產(chǎn)業(yè)，他們可能并沒有老牌的、成熟的低敏護(hù)膚品做得專業(yè)。
可以防曬嗎？
當(dāng)然可以。無論你用物理還是化學(xué)防曬產(chǎn)品，都是安全的。物理防曬常用二氧化鈦和氧化鋅?；瘜W(xué)防曬產(chǎn)品中，能夠通過皮膚進(jìn)入你身體的成分非常微量，也被認(rèn)為安全。
可以用痘痘護(hù)理用品嗎？
孕期用抗痘產(chǎn)品最好咨詢醫(yī)生，最好避免含有類維A和水楊酸（濃度高于2%）的產(chǎn)品。但如果你用了，也不用太過擔(dān)心，局部的外用通過皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)的量都很微小。這是醫(yī)生出于謹(jǐn)慎的建議。
但絕大多數(shù)口服的痘痘藥在孕期哺乳期都是禁忌，有的可能會(huì)至畸，有的會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育。如果準(zhǔn)備懷孕，大多數(shù)痘痘藥都要提前停用。
美國健康和公共事務(wù)部，女性健康辦公室（Office on Women’s health, U.S. Department of Health and Human Services）認(rèn)為，只要沒有專門的、靠譜的醫(yī)生要求你不能啪啪啪，任何健康的孕婦，在整個(gè)孕期（40周）都是可以啪啪啪的。孕期啪啪啪不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。孕期啪啪啪的姿勢并沒有特別的要求，你認(rèn)為舒服就好。但如果你在啪啪啪時(shí)，感到疼痛，陰道出血，羊水流出，請(qǐng)聯(lián)系醫(yī)生。
美國梅奧診所（Mayo Clinic）的醫(yī)生建議，最好不要肛交，有感染風(fēng)險(xiǎn)。盡管口交很安全，但是不要往陰道內(nèi)吹氣。（這太重口味了吧~~~）
需要接受胎兒即將來到的這個(gè)世界充滿了輻射，但輻射并不可怕，日常生活中的輻射都是安全的。胎兒在媽媽的子宮里，格外地安全。
防輻射服是否有效的命題本身就是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿粘Ｉ钪械碾姶泡椛浜馨踩?，不需要防。而電離輻射，你根本遇不到。假使遇到核泄漏之類的事故，那些幾百、一千的防輻射服對(duì)于電離輻射根本毫無招架之力。
在飲食上也不是完全沒有禁忌，孕期除了堅(jiān)持如常的種類豐富食物，喝白水，少量食用油以外，以下食物應(yīng)該盡量避免（有李斯特菌屬感染風(fēng)險(xiǎn)）：
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這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。李斯特細(xì)菌會(huì)引發(fā)敗血癥，腦膜炎，甚至造成流產(chǎn)。尤其是頭三個(gè)月容易致畸階段要特別注意。簡單地說，就是盡量避免生冷的食物，孕期食物都要加熱至熟透。
禁煙酒
整個(gè)孕期都需要禁酒，酒精可能影響胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。香煙中含有非常多的有毒害物質(zhì)，對(duì)胎兒的各個(gè)器官，特別是呼吸系統(tǒng)有潛在的傷害。如果孕期吸煙或者接觸到有香煙的環(huán)境，會(huì)增加寶寶出生后發(fā)生過敏、哮喘的幾率。
讓老公盡量戒煙或者不要在你面前抽煙，因?yàn)槎譄煹奈?，?duì)你和胎兒仍然有害。另外，二手、三手、四手……煙都是有害的。
不吃苦瓜
美國疾控中心，建議孕期不要吃苦瓜。原因是有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明苦瓜可能導(dǎo)致流產(chǎn)，對(duì)雄性精子啥的也有不利影響。雖然只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，還不能說對(duì)人體有害，但是由于可能的后果比較嚴(yán)重，而苦瓜本身也不是什么不可或缺的食材，所以就建議大家不要吃。
這個(gè)建議的證據(jù)很弱，如果你非常想吃，我個(gè)人認(rèn)為，吃點(diǎn)無妨，適度。
限制咖啡因的攝入
另外，應(yīng)限制咖啡因的攝入。如果你攝入過多的咖啡因，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)低體重，而低體重可能會(huì)在出生后帶來一些健康問題。另外，過高劑量的咖啡因也有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，那些含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、紅茶等這些含咖啡因的飲料要有所限制。
限制甜食
特別愛吃甜的準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期，特別是后期，糖代謝能力會(huì)變差，吃甜食要有所節(jié)制，要小心妊娠期糖尿病。盡量避免引用含糖飲料，不要喝果汁，少吃西點(diǎn)、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病篩查。
不吃任何作為藥物的植物和草藥
除非你的醫(yī)生說可以（還得是非?？孔V的醫(yī)生），都不要吃草藥、植物藥。很多植物藥的安全性還不完全明確，一些可能在孕期會(huì)對(duì)胎兒有影響。
避免使用抗生素
孕期用藥要盡量避免使用抗生素，因?yàn)榭赡茉黾計(jì)雰哼^敏的風(fēng)險(xiǎn)。外用的藥膏都不太緊要，不太可能對(duì)胎兒有任何影響?？诜乃幬镒稍兡愕尼t(yī)生或者專業(yè)藥劑師。
除了在飲食上要注意合理搭配，建議孕期每天堅(jiān)持30分鐘以上的適宜運(yùn)動(dòng)，這對(duì)你和寶寶的健康都有好處。運(yùn)動(dòng)可以讓你和胎兒更健康，讓你的心情更好，也幫助你維持健康的體重。孕期適宜的運(yùn)動(dòng)有散步，游泳，跳舞，騎自行車，低強(qiáng)度的氧操等。
注意避免那些可能傷到你肚子的運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的運(yùn)動(dòng)，如騎馬，滑雪。
最后要告訴大家的是，生育孩子對(duì)于女性來說，的確是非常耗費(fèi)體力和健康的事。正因?yàn)槿绱耍覀兏侠盹嬍?，適宜運(yùn)動(dòng)，讓自己變得更健康，更有活力，更有生命力，這樣才能更好地迎接新生命的到來！
